Araç çubuğuna atla
Yaşam

Hafıza güçlendirme nasıl yapılır? Teknikleri nelerdir? Hafızaya hangi besinler iyi gelir?

Bu yazımızda sizlere hafıza güçlendirme konusunu anlatacağız. Hafızanın tanıtımını yapıp, birkaç teknik vereceğiz. Hafızayı kuvvetlendirmek için hangi besinlerin faydalı olacağına değineceğiz.

Hafıza nedir ?

Beyin; duyu organlarımız ile aldığı bilgileri kendi yapısına göre derleyip saklar. Gerektiği zaman ise o bilgiyi getirip kullanabilir. Kısaca veriyi saklama ve depolama görevi görür. İşte hafızanın görevi budur.

Hafızanın diğer eş anlamlı ismi ise bellektir. Biz insanlarda iki tür bellek vardır.

Kısa süreli bellek

Kısa süreli belleği bilgisayardaki ram e benzetebiliriz. Duyu organlarımıza gelen bütün veriler kısa süreli bellekte bir süre misafir edilir. Gördüklerimiz, duyduklarımız ve öğrendiklerimizin ilk kaydedildiği yer burasıdır.

Uzun süreli bellek

Burayı da yine bilgisayarda kullandığımız hard disk görevine benzetebilir. Kısa süreli belleğe gelen her veri uzun süreli belleğe aktarılmaz. Bu belleğe aktarılan bilgiler ise ihtiyaç anında geri çağrılır. Buna hatırlamak da denebilir.

Hafıza güçlendirme mümkün mü ?

Hafızayı güçlendirmek ve geliştirmek mümkündür. Ancak yanlış anlaşılma olmasın buradan kasıt depolama alanını büyütmek değildir. Depolama işlevini daha işlevsel hale getirmektir. Peki bu  depolama yeteneğimizi nasıl daha güçlü ve aktif hale getireceğiz. Önce birkaç basit teknik uygulayacağız. Bazı egzersizler yapacağız. Ardından beslenme kurallarına değineceğiz.

Hafıza güçlendirme teknikleri nelerdir ?

Hafızayı güçlendirmek için aşağıdaki teknikleri uygulamaya çalışın. Uygulamalarınızı sık sık tekrarlayın.

Görsel canlandırma/Hayal gücü tekniği

Okuduğunuz bir şeyi yada duyduğunuz bir cümleyi görsel olarak canlandırın. Hayal edin. Görsel olarak hikayeleştirdiğiniz bir şeyi unutmanız çok daha güç olacaktır.

İlişkilendirme tekniği ile

Nesneleri yada öğrenmek istediğiniz şeyleri çağrışım yoluyla ilişkilendirebilirsiniz.

Oyun oynayarak

Hafızayı güçlendirebilecek oyunlar oynamayı deneyin. Bu internette bulduğunuz çeşitli hafıza uygulamaları olabilir yada arkadaşlarınızla çevrenizle oynayabileceğiz tabu tarzı oyunlar olabilir.

Tavsiye makale: Hızlı okuma teknikleri nelerdir ? Anlayarak nasıl daha hızlı okuruz ?

Hafıza güçlendirme için hangi besinler tüketilmeli

Öncelikle hayatımızı biraz düzene sokmalıyız. Yani uyku düzenimiz olmalı. Çünkü uyurken, öğrendiğimiz verileri beyin işlemeye ve depolamaya başlar. Ön belleği temizler. Zihnimizi boşaltır.

Bunun haricinde beslenme alışkanlıklarını düzene koymalıyız.

Peki soframızdan neleri eksik etmemeliyiz.

  • yumurta,
  • ceviz,
  • badem
  • Balık
  • Tam tahıllı gıdalar

Bu yazımızda sizlere hafıza güçlendirme yollarından bahsettik. Eklemek istedikleriniz olursa yorum kısmında bizimle paylaşabilirsiniz.

Etiketler

Dutlook

Dutlook Haber Bilgi Paylaşım Portalı

3 Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı