Araç çubuğuna atla
Sağlık

Turunçgiller Hangileridir ? C Vitami Bulunan Meyveler Hangileridir ?

Kış gelince hemen herkes hastalıklardan korunmak için C vitamini içeren besinler tüketmek ister. Kış gelince C vitamini ihtiyacını karşılamak için akla ilk gelen besin türü olan Turunçgiller (diğer adı narenciye) çeşitleri şunlardır: Portakal, mandalina, greyfurt, limon ve turunç meyveleridir.

Portakal
Portakal

Portakal

Turunçgillerden C vitamini çok olan portakal ağacının boyu 2 ilâ 10 metre arasındadır. Portakalda B vitamini, kalsiyum, potasyum ve magnezyum da bulunur. Lifli yapısı, asit ve şeker içermesi nedeniyle en çok tüketilen kış meyvesidir. Kabuklarından ve çiçeklerinden esans elde edilir. Aynı zamanda reçel yapılarak ta tüketilir.

Mandalina
Mandalina

Mandalina

En sevilen narenciye çeşidi belki de mandalinadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz çeşidi bulunan mandalina portakal gibi C vitamini ve diğer faydalı besinler ihtiva eder.  

Greyfurt
Greyfurt

Greyfurt

Acımtırak ve ekşi tadıyla bazılarının hoşlanmadığı ancak vitamin, mineral ve lif kaynağı bir meyvedir. 

limon
Limon

Limon

C vitamini denince ilk akla gelen meyve olan limon, bağışıklık sitemini güçlendirir, hastalıklara yakalanma riskini azaltır, hastalıkları çabucak atlatmaya faydalıdır. Limonu sıkıp sulandırarak tüketebileceğiniz gibi, çayınıza katarak veya salatanıza sıkarak da kullanarak tüketebilirsiniz. Eski Türk filmlerinde jöle gibi saça sürüldüğünü gördüğümüz bu şifalı bitkiden gerçekten de saç ve cilt bakımında faydalanılabilir.

Turunç
Turunç

Turunç

Turunçgiller adını bu meyveden alır, 1-6 metre boya sahiptir. Portakala çok benzer, hiç yaprak dökmeyen ağaçlarda yetişir. Yenmeyecek kadar ekşidir. Çiçeğinden esans, kabuğundan reçel, tanelerinden turunç ekşisi ve marmelat yapılır. Tüm narenciye ürünlerinde olduğu gibi turunçta da C vitamini vardır.

Bergamot
Bergamot

Bergamot

Asıl vatanı Hindistan’dır. Ülkemizde Adana, Mersin ve Hatay taraflarında yetiştirilen bir ağaçtır. Küçük çiçekli, dışı armuda içi limona benzer meyvelieri olan bir bitkidir. Bergamot ağacının kurutulmuş yaprakları, meyvesi veya tohumu ile bergamot çayı yapılmaktadır. Ayrıca siyah çay içerisine aroma vermek için de ilave edilmektedir. Depresyona iyi gelir. Sakinleştirir, rahatlatır, uykuyu düzenli hâle getirir. Başka birçok faydası vardır. Aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

kamkat
Kamkat

Kamkat

Altın portakal da denir. Asya’da ve Çin’de çalı biçiminde yetişir. Şekli limon gibi, rengi portakal gibi, kokusu da bergamot gibidir. Kabuğu ile yenir. Reçeli, marmelatı, meyve suyu, şekerlemesi, yapılır. Çinliler yemekte sonra tatlı olarak kamkat yerler. C vitamini açısından zengin bir meyvedir. 20 gr. Kamkat tüketmek 1 günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.

Çörek Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? konulu yazımız için tıklayınız.

Etiketler

Hakan Yıldız

Doğum tarihi - yeri: 1978 - Konya. Mezuniyet bilgileri: Anadolu Üniversitesi İşletme Bölümü, Anadolu Üniversitesi Adalet Bölümü. Eğitim Sertifikaları: ISO 9001:2000 Kalite Yönetim Sistemi (2007), Bilgisayar Operatörlüğü, (2014), Temel Grafoloji - İmza ve Yazı Analizi, İletişim ve Tanışmada Zarafet, İş Hayatında Zaman Yönetimi ve Motivasyon, Kurum Kültürü ve İmaj Yönetimi, Etkili İletişim ve Beden Dili, Kişilik Tipleri ve Farkındalık (2015). Mesleği: Resmî bir kurumda veri hazırlama ve kontrol işletmeni.

Bir Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı