Araç çubuğuna atla
Sağlık

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklığı Güçlendiren Bazı Gıdalar

Son günlerde dünyada COVİD-19 pandemisi görülmektedir ve Dünya bu pandemi ile mücadele edilmektedir. Peki bizler bireysel olarak koronavirus salgınına karşı nasıl mücadele edebiliriz? El hijyenimize dikkat ettiğimiz gibi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için de beslenmeye dikkat etmeliyiz. Bağışıklık sistemi tanımından tutun da ne iyi geldiğine kadar birçok soruya cevap bulabilirsiniz.

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklık sistemini organlar, hücreler ve dokular oluşturmaktadır. Tüm bu bileşenler ile enfeksiyonlar, virüsler ve bakterilerden vücudumuzun güçlendirilmesi amaçlanır.

Bağışıklık sistemi herhangi bir patojene karşı antikorları serbest bırakarak vücudu bu patojenlerden korumayı amaçlarlar. Belirli güçlendirici besinlerle birlikte vücudumuzu patojenlerden koruyabiliriz.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Sadece bağışıklık sistemi güçlendirici besinler ile değil, el ve vücut hijyenimize dikkat etmemiz gerekmektedir. Aşağıda bahsedilen durumlar bağışıklık sistemi güçlendirilmesi için önemli özelliklerdir:

  • Sigara ve alkolden uzak durmak
  • Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak
  • Kilonuzu sağlığınız açısından belirli bir düzeyde tutmanız gerekmektedir.
  • Günlük uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.
  • Mümkün olduğunca stresten uzak durmalıyız
  • El ve ağız hijyenimize dikkat etmeliyiz.

Bağışıklık güçlendiren gıdalar hangileridir?

Bağışıklık sistemimizi güçlendiren birçok besin bulunmaktadır, bu besinlerden bazıları aşağıda belirtilenlerdir:

Yaban mersini

Bu meyve bağışıklık sistemine yardımcı olduğu bilinen en önemli mervelerden birisi olup, içerdiği antosiyonin de denilen bir flavonoid türünü içermektedir. Flavonoid açıdan zengin besinler tüketmek üst solunum yolu hastalıkları ve soğuk algınlığı gibi bazı hastalıklar açısından bireyleri güçlü hale getirmektedir.

Yaban mersini atıştırmalık olarak ya da salatalara ekleyerek tüketebilir siniz.

Bitter çikolata

Bitter cukolata vücudunu ihtiyacı olan ve vücut için yararlı olan teobromin ismi verilen maddeleri içermektedir. Bu maddeler bir çeşit antioksidan olup vücudu zararlı olan serbes radikallere korurlar. Bitter çikolata faydalarına rağmen yüksek oranda kalori içerdiği için az bir miktar ve şekersiz tüketilmelidir.

Zerdeçal

Zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin maddesi antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Bu nedenden dolayıdır ki zerdeçal tüketimi bağışıklık sisteminizin güçlenmesine olanak sağlamaktadır.

Zerdeçal Nedir? Neye İyi Gelir? Faydaları Nelerdir? Çayı Nasıl Hazırlanır? burdan daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Brokoli

Önemli bir C vitamini kaynağı olan brokoli, sülforafan ve benzeri olan güçlü antioksidanları içermektedir. Bundan dolayıdır ki bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için önemli bir gıdadır. Brokoli hem salata şeklinde hem de çorba şeklinde tüketilebilir.

Bunların yanı sıra tatlı patates, ıspanak, zencefil, sarımsak, yeşil çay, kefir, ay çekirdeği, badem, portakal, asitli meyveler ve kırmızı biberde de bağışıklık sitemini güçlendirici birçok madde bulunmaktadır.

Bağışıklık sistemi besinler yardımı ile güçlendirilebileceği gibi doktor tavsiyesi ile verilen ek besin takviyeleri ve ilaçlar yardımı ile de mümkün olmaktadır. Özellikle de koronavirüse karşı bireyler bağışıklık sistemini güçlü tutması gerekmektedir. Bağışıklık sisteminizi ne kadar güçlü tutarsanız, o kadar az virüse yakalanma ihtimaliniz düşer.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? Koronavirüse Karşı Önlemler makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.

Bedri Can A.

Etiketler

Dutlook

Dutlook Haber Bilgi Paylaşım Portalı

Bir Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı